恒例の運動まとめ。筋トレ開始してから4ヶ月経った。ランニングは3ヶ月目だが…。
8月の筋トレは、二か所の超回復を初めて体験することになった。右肩の付け根と背中。関連する筋肉を使うと、結構な激痛が起こった。筋トレのやり方が悪くて肉離れを起こしたか、形成外科に行かなければならないかと悩んだが、Geminiが言うように丸3日間72時間、一切のトレーニングをやめたらすっきり治った。これが超回復。筋繊維が一度破壊されてより強く再生していく過程である。とは言えその後も筋トレの効果がなにか目立って変わったかというと変わらない。運動を休んだこともあるのか、見た目上も感覚的にも筋トレの効果は停滞期と言える。胸筋の運動で右肩の痛みが出たのでその後は胸筋のトレーニングをしていない。だから上腕以外に筋トレの効果は見られない。
ランニングは8月中、3日しかしていない。超回復の期間、激痛で走れなかったこと、マンション売却でいろいろと家でやることがあったこと、日の入り時間が早くなり暗い中で走りたいという気持ちが薄まったことなどが理由である。超回復が終わってから走れるタイミングはあったが出ようか悩んだのは一回だけ。その時走りに出たら違ったかもしれない。もともと夕焼け時に走るのがなんとなく心地よいことと、自己満足のエネルギーがあったから走っていたが、そのどちらもなくなった。このまま走らないのか、真っ暗な中を走る新たな趣味とするか。どうだろう。ダイエットの効果がほぼ見られないので続けるのは難しいかも知れない。もう肌寒い時期になってきた。言い訳はいくらでも言えるが、どうするかよく考えよう。
